1.深呼吸：通过深呼吸来放松身体，减轻焦虑和紧张感。
2.运动：运动可以帮助释放压力，提高心情和思维能力。
3.冥想：冥想可以帮助您放松身体和思维，集中注意力并改善情绪。
4.社交：与家人和朋友交流是减轻情绪的好方法。
5.写日记：写日记可以帮助您了解自己的情况并解决情感问题。
6.听音乐：听音乐可以帮助减轻紧张和压力，舒缓情绪。
7.冷静思考：在遇到困难和挑战时，冷静思考是有效的情绪调节方式。
8.参加课程：参加有益的课程，如瑜伽等可以帮助您放松身体和思维。
9.睡眠：良好的睡眠可以帮助您恢复精神和情绪。
10.充满乐趣的活动：充满乐趣的活动可以帮助您放松身心，减轻紧张和压力。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
