瘦子增肌可以通过跑步来提高心肺功能和加速代谢，但是跑步不是更有效的增肌训练方式。身体增肌需要通过力量训练来刺激肌肉生长，跑步只能起到辅助作用。如果想要有效增肌，建议进行力量训练，并辅以适量的有氧运动。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
