煮芸豆怎么煮才好吃

  1. 先将芸豆放入开水中焯水,约煮1~2分钟,捞出过凉水备用。

  2. 锅放油,加入蒜、姜、辣椒炒香,加入芸豆翻炒,加盐、糖、酱油、料酒、清水进行煮。

  3. 小火煮到汤汁浓稠,芸豆熟透即可。

  4. 煮好后可以加入葱花,增加香气。

  温馨提示:在焯水的时候注意水温不要太高,否则会煮烂芸豆。煮熟后芸豆应该有一定的口感,不宜过软。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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芸豆的膳食纤维含量

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