什么运动可以增肌和加强无氧

　　力量训练是增肌和加强无氧的z佳运动之一。这包括举重、深蹲、卧推、引体向上、下蹲等重量训练。在训练过程中，可逐渐增加负载和训练强度，以达到增加肌肉和提高无氧能力的目的。也可以辅以高蛋白饮食和充足的休息时间，以促进肌肉的生长和修复。