增肌每组更佳次数

　　增肌每组z佳次数视个体差异和训练目的而定。进行增肌训练时，每组8-12次为比较理想的范围。如果你是新手或者是恢复期训练，可以选择每组6-8次进行练习。如果你想增强力量，可以选择每组4-6次进行训练。每组次数不同会对肌肉的发展产生不同的影响，训练过程中要根据自己的需求进行合理调整。休息时间和每周训练次数也是影响增肌效果的重要因素。建议在进行增肌训练时，配合科学的饮食和合理的休息，才能取得更好的效果。