瘦子增肌碳水摄入几倍

  对于瘦子,增肌时碳水摄入应该增加到平常的两倍甚至更多。碳水化合物可以提供身体所需的能量,同时也可以增加肌肉的体积和强度。建议选择高质量的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片、米饭、薯类、水果和蔬菜等。同时要注意分配碳水的时间和量,避免摄入过多导致脂肪堆积。建议在训练前后和早餐时多摄入碳水,控制晚间摄入量。

瘦子吃膳食纤维粉

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对于消化道来说,膳食纤维匆匆通过肠道,没有留下一丝热量,但可以带走肠道中的内毒素垃圾,减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。


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光吃不胖问题出在哪?这样饮食让你不做干瘦子!

胖和瘦就像围城一般,胖的人想变瘦,瘦的人想吃胖,好矛盾,对与那些怎么吃都不胖的人,究竟问题在哪里?红枣养血安神、健脾益胃、生津润肺除燥、增强免疫力。南瓜膳食纤维丰富。


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