这取决于瘦子的目标和身体状况。如果瘦子的目标是减重,那么每周至少需要进行150分钟的有氧运动,跑步可以是其中的一种选择。初学者建议从每周跑2-3次,每次30分钟开始,逐渐增加跑步时间和跑步距离。如果瘦子的身体状况较差或有慢性疾病史,建议先咨询医生的意见。
瘦子的身体脂肪较少,热量保存能力相对较差,因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服,保持温暖,同时适当增加热量摄入,例如多喝热饮,吃一些能增加身体热量的食物,如姜汤、红枣、核桃仁等。