无氧运动可以同时增肌和减脂,但具体效果取决于训练计划和个人身体状况。
如果希望增肌,应该注重大重量低次数的训练,例如重量训练和力量训练,每组重复6-12次。还要保证足够的蛋白质摄入,以支持肌肉生长和修复。
如果希望减脂,应该注重高强度有氧训练,例如慢跑、登山、游泳等。还应该控制摄入的卡路里和脂肪,以保持负能量平衡,加速脂肪燃烧。
只有根据个人目标和身体状况制定科学的训练计划,才能达到理想的运动效果。
肠胃不好不仅通过直接的生理不适影响睡眠,还可能通过心理健康的间接路径导致失眠。同时,寻求专业医疗建议,针对肠胃问题进行针对性治疗,也是缓解失眠症状的关键。肠胃不好确实可能对睡眠产生不良影响,导致失眠。