增肌粉的食用量与体重有一定的关系。增肌粉的建议用量是每次15g-30g，每天1-3次，根据个人体重和身体状况调整用量。对于体重较轻或体质较弱的人，建议开始时逐渐增加用量，避免出现过度摄入的情况。增肌粉的食用需结合饮食和运动进行，只有综合性的增肌计划才能更好地发挥增肌效果。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
