增肥主要需要摄入高热量食物，如高脂肪、高碳水化合物、高蛋白等食物。常见的高热量食物包括肉类、奶制品、坚果、油脂、淀粉类食物等。还需要控制饮食的质量和时间，避免过度饮酒、吃零食等不健康的饮食习惯。同时要合理运动，增肌强身，提高身体代谢率，促进体重增长。建议在医生或专业人士的指导下进行增肥饮食计划和运动方案。
