百合怎么做好吃百合熬粥的功效

　　百合熬粥的功效主要体现在滋润肺燥、清热解毒、养心安神等方面。具体操作如下：

　　1.挑选好的百合。要选择质地鲜嫩，色泽洁白，没有糯米粒等杂质的百合。

　　2.用清水泡发。泡发时间要根据百合的干度而定，一般需要泡1-2小时。

　　3.将泡发好的百合洗净，备用。

　　4.准备好其他材料，如糯米或大米，莲子、芡实等，放入锅中。

　　5.加清水煮沸后，放入百合，调小火熬煮。

　　6.熬煮过程中，需要不断搅拌，以防粘底。

　　7.熬至百合软烂，粥汁浓稠即可。

　　8.可根据个人口味添加适量的糖或蜂蜜，调味即可。

　　注意事项：

　　1.百合性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

　　2.百合熬粥时要熬煮时间充分，以确保百合煮烂，避免引起胃部不适。

　　3.百合具有促进胃肠蠕动的作用，所以不宜在饱食后立即食用。

　　4.糯米或大米的用量要根据个人口感而定，一般百合粥以糯米为主，大米为辅。

　　百合熬粥不仅美味可口，而且有很好的保健功效，但是要注意适量食用，不要过量。