瘦子想要增重，需要消耗更多的热量。以下是一些可以帮助瘦子增重的食物：
1. 坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，能够帮助增加热量摄入，并提供能量。
2. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸和高质量蛋白质，对于增重和肌肉生长都有好处。
3. 牛奶和乳制品：牛奶和乳制品富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，是维持能量平衡和增重的良好食物选择。
4. 红肉：红肉富含蛋白质和铁质，能够帮助增加肌肉质量和体重。
5. 鸡蛋：鸡蛋是高质量蛋白质的来源，同时也富含维生素B12、维生素D和脂肪，是增重的良好食物选择。
建议瘦子通过适当的运动来增加肌肉质量，从而增重。
