增肌需要补充高蛋白质的食物，其中牛奶、蛋白粉、乳清蛋白粉、肌酸粉、大豆蛋白粉等都是常见的增肌粉。还需要摄入适量的碳水化合物和脂肪。建议在专业营养师或医生的指导下选择合适的增肌粉。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
