增肌需要补充高蛋白质的食物，其中牛奶、蛋白粉、乳清蛋白粉、肌酸粉、大豆蛋白粉等都是常见的增肌粉。还需要摄入适量的碳水化合物和脂肪。建议在专业营养师或医生的指导下选择合适的增肌粉。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
