通常情况下，瘦子练肌肉需要减脂。虽然瘦子体重较轻，但如果体脂率过高，身材也会显得不够健康和有力量感。练肌肉前需要减少体脂率，使肌肉更加明显和紧实。一般建议采取低脂饮食、节制糖分和进行有氧运动等方法，以减少体脂率并增加肌肉质量。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
