通常情况下，瘦子练肌肉需要减脂。虽然瘦子体重较轻，但如果体脂率过高，身材也会显得不够健康和有力量感。练肌肉前需要减少体脂率，使肌肉更加明显和紧实。一般建议采取低脂饮食、节制糖分和进行有氧运动等方法，以减少体脂率并增加肌肉质量。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
