增肌粉主要帮助增加肌肉质量，但同时也会影响身体重量。取决于个人的情况，增肌粉可能会增加体重。但健康的肌肉质量增加是慢而稳定的过程，不应过于追求短期的重量增加。增肌粉的使用应该与适当的锻炼和饮食计划相结合，才能取得良好的效果。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
