早餐：
- 三明治（全麦面包、煎蛋、火腿、番茄）
- 希腊酸奶（加入果干和坚果）
- 芝士煎饼（加入瘦肉碎和蔬菜）
午餐：
- 烤鸡胸肉（配以烤蔬菜和土豆泥）
- 牛肉馅饼（配以烤蔬菜和红薯泥）
- 红豆饭（配以烤鸡腿肉和蔬菜沙拉）
晚餐：
- 鲑鱼（烤或蒸）（配以烤蔬菜和鸡蛋沙拉）
- 炒肉（选择瘦肉，加入各种蔬菜）
- 坚果和奶酪拼盘（可以加入水果和芝士）
今天我们就来分享大人腹泻食谱，拉肚子期间宜吃的家常菜。拉肚子期间宜吃的家常菜：西红柿炒鸡蛋，莲子肚片汤，烧豆腐，鸡蛋汤，蒸豆腐或者水蛋等家常菜。
