以下是可以增肥的食物：
1. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含脂肪和蛋白质，既能增加热量摄入，又能补充蛋白质，有利于肌肉生长。
2. 干果：如葡萄干、枣子、无花果等，富含糖分和纤维素，能够提供长效热量和促进肠胃蠕动。
3. 油脂类食品：如橄榄油、植物油、黄油、奶油等，均含有高热量的脂肪，适量摄入有助于增加体重。
4. 肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等，含有丰富的蛋白质和脂肪，可以增加肌肉质量，提高体重。
5. 奶制品：如牛奶、芝士、酸奶等，富含蛋白质和钙质，有利于肌肉和骨骼生长发育。
6. 淀粉类食品：如米饭、面条、土豆、玉米等，是提供人体能量的主要来源，适量摄入可以增加热量供给。
7. 零食类食品：如巧克力、饼干、糖果等，含有较高的糖分和脂肪，可以作为补充能量的零食食品。
增重不等于吃垃圾食品，食品的品质和营养价值也很重要，应选择富含营养的食物摄入，避免过度摄入简单碳水化合物和高脂肪食品，以免导致肥胖和其他健康问题。
