易瘦体质怎么增重

　　如果您是易瘦体质，想要增重，可以考虑以下建议：

　　1. 增加饮食摄入量：每天增加饮食摄入量，尤其是蛋白质和碳水化合物摄入量，可以帮助增加体重。

　　2. 频繁进食：分几次进食，或增加餐次，可以增加食量，这是增重的关键。

　　3. 食用高热量食品：选择高热量、高营养价值的食品，如坚果、干果、高蛋白质食品等，可以增加能量摄入，同时补充营养。

　　4. 增加肌肉质量：通过力量训练增加肌肉质量，可以增加体重，并改善体型。

　　5. 减少有氧运动：有氧运动会帮助燃烧脂肪和减轻体重，所以需要减少有氧运动，转而增加力量训练。

　　6. 科学规划饮食：饮食要均衡，不能过多的食用垃圾食品，而是选择高蛋白，低脂肪的饮食来增加肌肉，促进身体健康。