不一定需要先增肥再练肌肉。瘦子可以通过增加蛋白质的摄入量和进行力量训练来增加肌肉质量，同时保持健康的饮食和生活习惯，达到健康的体型。如果想要增加肌肉质量，需要确保摄入足够的蛋白质、适当的热量和进行足够的力量训练。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
