鹌鹑蛋和鸡蛋哪个适合孕妇

　　鸡蛋更适合孕妇。

　　鸡蛋是一种很好的蛋白质来源，同时含有丰富的维生素和矿物质，例如维生素D、维生素B12、硒和磷。这些有益的营养物质能够帮助孕妇保持健康。鸡蛋还含有胆碱，这是一种重要的营养素，有助于孕妇的婴儿大脑和神经系统的发育。

　　虽然鹌鹑蛋也是很好的蛋白质来源，但是相比之下，鸡蛋含有更多的营养物质。鹌鹑蛋通常较小，需要消耗更多的能量来食用同样的数量。