女性如果想要增肥，可以尝试以下方法：
1. 增加饮食量：每餐吃得多一些，以增加热量摄入量，但要注意保证饮食健康平衡。
2. 吃高热量食物：选择可以提供高热量的食物，如坚果、干果、芝士、鸡蛋、红肉等。
3. 多餐少量：分多次进食，每次食量不宜过多，以便肠胃更好地吸收。
4. 运动并增加肌肉：运动可以帮助增加肌肉，增加身体质量，但是也要注意选择适合自己的运动方式。
5. 咨询营养师：在咨询营养师的建议下增加饮食和运动计划，以确保健康增重。
