增肌吃什么水果

  以下是一些适合增肌的水果:

  1. 香蕉:香蕉富含碳水化合物和钾,对于增肌有很好的帮助。

  2. 蓝莓:蓝莓富含抗氧化剂,有助于减少肌肉疲劳和提高肌肉恢复速度。

  3. 苹果:苹果含有大量的纤维素和维生素C,可以帮助减少肌肉酸痛和促进新陈代谢。

  4. 西瓜:西瓜含有丰富的水分和天然糖分,可以提供能量给肌肉。

  5. 橙子:橙子富含维生素C和类黄酮,可以帮助减少肌肉损伤和促进肌肉恢复。

  6. 葡萄:葡萄含有氨基酸和抗氧化物,可以促进肌肉生长和防止肌肉疲劳。

  增肌需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物,水果可以作为一种健康的碳水化合物来源。

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