增肌肉吃什么维生素

  增肌肉时需要摄入的维生素包括:

  1. 维生素D:可以帮助增强肌肉质量和力量,促进钙的吸收和利用。

  2. 维生素B1:可以加速能量代谢,帮助肌肉组织修复和生长。

  3. 维生素B6:可以调节蛋白质代谢,促进肌肉生长和修复。

  4. 维生素B12:可以提高肌肉功能和运动表现,促进肌肉生长。

  5. 维生素C:可以帮助保护肌肉组织,促进肌肉生长和修复。

  6. 维生素E:可以防止肌肉受损和炎症,促进肌肉修复和生长。

  以上维生素可以通过膳食摄入或者补充剂来获取。建议在增肌期间尽量通过膳食摄入来获取所需的营养素。

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