建议可以从以下几个方面着手：
1. 增加饮食量：适当增加每餐的饭量和次数，多食用高热量、高蛋白的食物如肉类、豆类、坚果等。
2. 增加运动量：适当增加身体活动量，包括有氧运动和力量训练等，可以促进肌肉生长和脂肪消耗，提高身体代谢率。
3. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如定时作息、保证充足的睡眠时间、避免熬夜等，有助于身体健康和增加食欲。
4. 检查身体健康状况：如果体重一直偏瘦，建议去医院做身体检查，排除身体疾病或者消化道等问题导致的体重下降。
5. 寻求营养师的帮助：找专业的营养师进行咨询，制定合理的饮食计划和运动方案，有助于科学增重。
