1.听喜欢的音乐，跳舞或唱歌。
2.约上好友一起聚会，吃好吃的、做有趣的活动。
3.看一部喜剧电影或者喜剧节目。
4.去旅行或者做自己喜欢的事情，比如绘画，阅读等等。
5.做运动，运动会让身体释放出身体内的快乐激素。
6.给自己一些小惊喜，比如吃一份自己喜欢的甜品等等。
7.与人交流，聊天或者约见朋友，让自己感觉有人关心。
8.放松自己，比如泡个热水澡、打个盹、吃一份美食等等。
9.写下自己的感受，这样可以释放情绪并且让自己更加轻松。
10.想一些积极的事情，比如为未来打算，想象美好的事情。
正常排便时，大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关，及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血，需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者，建议每年进行粪便潜血试验筛查。
