干吃不胖的体质怎么能增肌

　　即使干吃不胖，也需要进行适当的肌肉训练，才能增加肌肉量。建议采取以下措施：

　　1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉的主要构成成分，增加蛋白质摄入量有助于促进肌肉生长。可以选择食用鸡蛋、瘦肉、鱼肉等高蛋白食品，或者通过蛋白粉等营养品来增加蛋白质摄入量。

　　2. 进行重量训练：重量训练可以刺激肌肉生长，建议选择一些基础性的动作，如深蹲、卧推、硬拉等，进行适当的重量训练。

　　3. 适当增加卡路里摄入量：尽管不会胖，但是要增加肌肉量，还是需要适当增加卡路里摄入量，建议选择一些高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食品，如燕麦、香蕉、鸡胸肉等。

　　4. 注意休息和恢复：肌肉生长需要足够的休息和恢复时间，建议在训练后进行适当的放松和拉伸，保证充足的睡眠和适当的休息时间。