瘦人如何增肌更快

　　瘦人增肌更快的方法包括以下几点：

　　1. 增加蛋白质的摄入量：蛋白质是肌肉组织的主要组成部分。每天增加蛋白质的摄入量，可以帮助促进肌肉的增长。建议瘦人每天摄入1-1.5克/每公斤体重的蛋白质。

　　2. 吃高蛋白的饮食：瘦人可以吃一些高蛋白的食物，如鸡肉、牛肉、鱼、豆腐等。

　　3. 实施力量训练：力量训练可以帮助加强肌肉和骨骼的结构。建议瘦人进行少量的重量训练，以增强肌肉力量和体型。

　　4. 增加饮食热量：增加热量的摄入量可以帮助瘦人增加肌肉。建议逐渐增加每日的饮食热量，以减少负面影响。

　　5. 补充适当的营养素：瘦人可以通过饮食或补充营养素来帮助肌肉增长。这些营养素包括维生素D、锌、镁和肌酸等。建议咨询专业的营养师了解更多有关补充营养素的信息。