营养均衡的饮食是帮助孩子长高的关键。以下是一些孩子可以食用的食物：
1. 高蛋白食物：如牛奶，鸡肉，鱼类，豆类等。
2. 高钙食物：如牛奶，奶酪，酸奶，豆腐，菜花等。
3. 含锌食物：如瘦肉，海产品，鸡蛋，大豆，南瓜籽等。
4. 含铁食物：如牛肉，猪肝，菠菜，黑豆等。
5. 含维生素D食物：如鱼肝油，鸡蛋，蘑菇等。
除了食物，适量的运动和充足的睡眠同样也很重要。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
