1. 做深呼吸：透过呼吸调节身体和情绪，慢慢吸气、再慢慢呼气，每次做 5 到 10 次深呼吸可有效减轻压力。
2. 运动锻炼：运动可以促进身体的代谢和血液循环，促进身体健康，同时可以释放身体和心理的压力。
3. 找朋友倾诉：和朋友聊聊天，将自己的压力和困惑说出来，可以释放情感和紧张情绪，同时得到理解和支持。
4. 放松自己：可以做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、唱歌、玩游戏等，让自己放松心情。
5. 保持良好的作息：保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，可以让身体和心理得到充分的休息和恢复。
6. 经常做一些冥想和冥思：可以让自己保持平静和冷静，让身体和心理得到缓解和恢复。
7. 寻求专业帮助：如果自己无法缓解压力，可以寻求专业帮助和咨询，如心理咨询、心理治疗等，得到科学的指导和帮助。
