1. 增加摄入热量：每天摄入热量应该超过身体需要的基础代谢率。可以增加摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪等高热量食物。
2. 多进食小餐：多进食5-6个小餐，比三餐更有效增加摄入热量。
3. 食物选择：选择高蛋白、高热量食物，如牛肉、鸡肉、鱼、豆制品、坚果、蛋类等。
4. 多做运动：运动可以增加食欲，促进消化吸收，同时也能使肌肉增长，增加体重。
5. 增加荷尔蒙水平：女性雌激素水平对体重增长有着重要的影响，可以适当增加进食某些食物或服用荷尔蒙类药物来增加荷尔蒙水平。
6. 保持良好的心情：压力和焦虑会导致体重减轻，多保持愉悦的心情可以促进食欲和消化吸收。
