在增肌期间,三大营养素的摄入比例应该是:蛋白质 35%-40%,碳水化合物 40%-45%,脂肪 15%-20%。这个比例可以根据个人的身体状况、训练目标和饮食偏好进行适当调整。建议摄入高质量的蛋白质,如鸡胸肉、瘦肉、鱼类等,搭配粗粮、蔬菜、水果等碳水化合物,尽量避免高糖、高脂肪的食品。多饮水、维持足够的睡眠时间也是增肌的重要条件之一。
一个男人对你有好感的三大征兆可能包括:1.他主动接触你:如果一个男人对你有好感,他通常会主动接触你,例如主动打招呼、发短信、电话或者约你出去。2.他关注你的细节:一个男人对你有好感时,他通常会特别留意你的细节。