以下是一些能够帮助增重的食物：
1. 坚果：坚果含有高蛋白质和高脂肪，能够提供大量的热量和营养。
2. 奶酪：奶酪也是高蛋白质和高脂肪的食物，有助于增加体重。
3. 有机鸡蛋：高蛋白质和高营养价值，有助于增重。
4. 香蕉：香蕉富含纤维和糖分，有助于增加热量和能量。
5. 坚果酱：坚果酱富含蛋白质和脂肪，是一种方便、高能量的食物。
6. 鲑鱼：鲑鱼富含蛋白质、脂肪和Omega-3脂肪酸，有助于增加体重。
7. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含纤维和各种营养物质，有助于增加体重。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
