增肌速度每月长多少

　　增肌速度因人而异，取决于年龄、性别、遗传、饮食、锻炼方式和强度等多种因素。初学者在开始锻炼后，每月可以增加大约1-2公斤的肌肉；而经过长期训练的高手，则可能只能每月增加几百克的肌肉。增肌速度还会受到训练计划的影响，例如选择合适的训练强度、重量和次数，以及进行充分的恢复和休息等。