瘦子锻炼可以增加肌肉量，但是否能长肉还要取决于个人的基因、饮食和休息等因素。如果想长肉，除了适当进行力量训练外，还需保证足够的蛋白质摄入和充分的休息。建议咨询专业的营养师或健身教练，制定适合自己的锻炼和饮食计划。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
