遗传性瘦的人怎么长胖

　　遗传性瘦的人想要长胖可能需要通过以下措施：

　　1.增加热量摄入：增加饮食中的卡路里摄入量。可以增加主食、肉类、蔬菜、水果等食物的摄入量，同时可以适当增加零食和甜点的摄入量。

　　2.加强肌肉锻炼：通过力量训练、举重、俯卧撑等练习来增加肌肉量，促进身体长肉。

　　3.适当的有氧运动：通过适当的有氧运动如慢跑、游泳等锻炼来帮助消耗卡路里。

　　4.规律作息：保证每天充足的睡眠，能够帮助身体更好地吸收营养并促进身体长肉。

　　5.饮食搭配：注意膳食搭配，合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入，有利于增重。

　　增重要慢慢进行，不要一下子摄入过多的食物，以免导致肥胖和不健康。若增重困难，建议就医寻求专业建议和治疗。