增肌粉在餐后30分钟内或者训练前30分钟内食用，这样可以增加吸收效果。可以搭配蛋白质饮料或者牛奶一起食用，以增强吸收效果。建议按照产品说明或者医嘱的剂量使用，不要过量或者频繁食用增肌粉。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
