瘦子想要增肥，应该选择一些能够增加肌肉量的运动，包括：
1. 重量训练：可以通过举重、哑铃等来增加肌肉质量，重量训练应该重点突出在大肌群上，例如腿部、背部和胸部。
2. 引体向上：可以通过引体向上来增加背部和手臂的肌肉质量。
3. 卧推：可以通过卧推来增加胸部的肌肉质量。
4. 深蹲：可以通过深蹲来增加腿部肌肉质量。
应该保证足够的蛋白质摄入，以帮助肌肉生长。要注意适量的饮食和充足的休息，以避免过度的运动和疲劳。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
