这取决于你的身体条件、饮食计划、锻炼频率和强度。健身专家建议每周进行至少3次高强度训练，每个部位每周至少锻炼2次。如果你坚持锻炼并且注意饮食，通常需要数月或数年的时间才能从瘦子变成肌肉男。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
