这取决于你的身体条件、饮食计划、锻炼频率和强度。健身专家建议每周进行至少3次高强度训练，每个部位每周至少锻炼2次。如果你坚持锻炼并且注意饮食，通常需要数月或数年的时间才能从瘦子变成肌肉男。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
