以下是一些养生增肥方法：
1. 多吃高蛋白质，高能量的食物，如肉类、豆类、蛋类、坚果等。
2. 每天定时定量地进食，养成良好的饮食习惯，避免偏食或挑食。
3. 合理安排运动时间，进行适量的运动，如重力训练、有氧运动等，可以促进肌肉生长。
4. 避免过度劳累、熬夜等不良生活习惯，保持充足的睡眠时间。
5. 精神放松，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
6. 定期体检，了解自己的身体状态，及时调整生活方式和饮食习惯。
7. 选择一些合适的增肥食品，如牛奶、鸡蛋、核桃、蜂蜜等，可以通过增加能量摄入来实现增肥养生的目的。
