瘦子想要长胖，需要增加热量摄入并进行适当的运动，同时还需要注意营养均衡，不可过度依赖零食。以下是一些高热量、营养价值较高的零食推荐：
1. 坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含脂肪和蛋白质，每100克的热量通常在500卡左右。
2. 干果类：如葡萄干、枸杞、红枣等，能够提供高热量和丰富的营养素。
3. 奶制品类：如酸奶、奶酪、巧克力等，含有较高的热量和蛋白质。
4. 炒货类：如炒花生、炒豆干、炸薯片等，要适量食用。
5. 香肠、蛋糕等高热量的食物也可以适当食用，但不要过度依赖。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
