以下是增肌增重方便的食品:
1.蛋白质粉:该产品含有高纯度的蛋白质,可以帮助肌肉生长和恢复。可以随时在家或工作场所冲泡。
2.坚果和种子:坚果和种子富含蛋白质和健康脂肪,是一种快速而方便的增肌食品。
3.罐头鸡胸肉或鱼:这些罐头食品富含蛋白质,易于携带和储存,是快速增肌的不错选择。
4.牛肉干、火腿肠等肉类零食:这些零食富含蛋白质和健康脂肪,是快速增肌的理想选择。
5.酸奶:含有蛋白质、碳水化合物和脂肪,是一种营养丰富的增肌饮品。
6.水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素,有助于增强免疫系统和帮助身体恢复。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐:1.黑木耳:富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白质和健康脂肪,有助于增加体重。