怎么才能增肥,太瘦了

　　增肥需要注意以下几点：

　　1.饮食调节：每天要多摄入高蛋白、高热量的食物，比如肉类、鱼类、蛋类、豆类等；可以适当增加每天的餐次或是饭量，增加热量的摄入量。

　　2.适当运动：增加力量型训练，比如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量和体重。

　　3.合理休息：注意保证睡眠时间和睡眠质量，充足的睡眠可以促进身体的代谢和恢复。

　　4.补充营养素：可以在医生建议下补充维生素、矿物质和蛋白质等营养素，以保持身体健康。

　　5.戒烟限酒：如果吸烟和喝酒习惯，需要注意控制，以免影响身体健康和增肥计划。