瘦子健身的锻炼时间具体视个人情况而定，一般建议每天至少进行半小时到1小时的有氧运动，如快步走、慢跑、跳绳等；并在此基础上进行适当的力量训练，如举哑铃、俯卧撑等。具体锻炼时间和运动强度应根据个人身体状况和锻炼计划来决定。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
