瘦子健身的锻炼时间具体视个人情况而定，一般建议每天至少进行半小时到1小时的有氧运动，如快步走、慢跑、跳绳等；并在此基础上进行适当的力量训练，如举哑铃、俯卧撑等。具体锻炼时间和运动强度应根据个人身体状况和锻炼计划来决定。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
