瘦人增肥可以通过以下几种方法：1. 良好的饮食习惯，多吃高能量、高蛋白的食物，如肉类、鱼类、奶制品、坚果等。2. 增加运动量，通过适当的力量训练和肌肉锻炼来增加肌肉量。3. 补充蛋白质粉和其他增肌剂，如肌酸等。4. 尽量避免吸烟和饮酒等有害健康的习惯，保持身体健康。5. 调整生活方式，保证充足的睡眠和休息时间，减轻压力。
