1. 增加卡路里摄入量：吃不胖的人通常是因为他们消耗的卡路里比摄入的卡路里多。因此，增加卡路里摄入量是增加体重的必要步骤。2. 增加餐次：分多餐，每天吃五六餐，增加餐次也是一个很好的办法，可以每隔三四个小时进食，以此增加卡路里摄入量，但是要注意不要吃太多油腻的食物。3. 食物的选择：选择高热量的食物，如肉类，坚果，奶油等。4. 增加运动量：增加运动量不仅可以增加卡路里消耗，也可以增加食欲，从而增加食物的摄入量。5. 避免快速消耗热量的运动：避免高强度运动，如慢跑、跳绳、打篮球等，这些运动会让你消耗更多的卡路里。6. 睡眠充足：睡觉时间不够会影响身体内分泌，容易瘦身和身体免疫力降低，所以应该保证充足的睡眠时间。
