1. 水果：水果是低脂肪、低热量、高营养的食物，可以作为嘴馋时的零食选择。例如苹果、香蕉、橙子等，这些水果也富含纤维素和维生素。2. 坚果：坚果虽然脂肪含量较高，但是它们富含健康脂肪和蛋白质，还有丰富的营养素，如维生素E、铜、镁等。选择少量的坚果，如杏仁、核桃、腰果等。3. 水果干：水果干是水果去水份后的果肉，虽然糖分含量较高，但是也含有许多营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维。选择低糖、无添加的水果干。4. 蔬菜干：蔬菜干是将蔬菜去水分后制成的干货，具有清爽口感和丰富的膳食纤维，而且热量很低。可以选择胡萝卜干、芹菜干等。5. 无糖酸奶：无糖酸奶富含蛋白质、钙质等营养素，而且热量低。可以在平时饮用，或者加入水果坚果等来制成健康的小零食。6. 清淡的饼干：选择低糖、低脂肪、低盐的清淡饼干，例如燕麦饼干、全麦饼干等。7. 芝士棒：芝士棒富含蛋白质和钙质，而且不含糖，可以作为一种健康的小零食。8. 脆果蔬片：脆果蔬片是将水果、蔬菜制成的薄片，在烘干后具有脆脆的口感，含有丰富的营养素和膳食纤维。可以选择甜椒片、苹果片等。
