1. 坚果：如杏仁、核桃、开心果等富含健康脂肪和蛋白质，可以增加热量和营养价值。2. 干果：如葡萄干、无花果、枸杞等富含糖分和营养素，增加能量的同时还能满足甜食爱好。3. 淀粉类食物：如米饭、面包、马铃薯、玉米等含有丰富的碳水化合物，能够提供热量和能量。4. 蛋白质食物：如肉类、鱼类、豆腐、乳制品等富含蛋白质，可促进肌肉生长和重组。5. 油炸食品：如薯条、炸鸡、炸鱼等高热量、高脂肪的食物，可快速增加体重，但不利于健康。6. 巧克力：含有丰富的糖分和脂肪，但也要控制摄入量，以免引起肥胖和其他健康问题。7. 饮料：如果汁、汽水、咖啡等含有糖分和咖啡因，可以增加能量和提神效果。8. 奶酪：含有丰富的蛋白质和脂肪，适量摄入可以增加体重和提高免疫力。9. 燕麦片：含有丰富的膳食纤维、糖分和蛋白质，可作为早餐或零食食用，增加热量和营养摄入。10. 蜂蜜：含有丰富的糖分和营养素，可以作为甜味剂加入饮料或食物中，增加能量和营养价值。
