1. 增加肌肉质量和体积：增肌运动可以通过增加肌肉量来增加整体体积，让人更有自信和健康感。同时，增加肌肉质量可以提高身体的代谢率，从而帮助减掉多余脂肪。2. 增强力量和耐力：增肌运动可以帮助加强肌肉力量和耐力，使你在日常生活和运动中更有能力。3. 促进骨骼健康：增肌运动可以提高骨骼密度和骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。4. 增强心血管健康：增肌运动可以降低血压和心脏病风险，并提高心血管健康和功能。5. 改善身体姿势：增肌运动可以帮助改善身体姿势和平衡，从而减少受伤风险。6. 改善心理健康：增肌运动可以促进身体和大脑之间的信号传递，并增强自尊心和自信心。7. 增加能量和弹性：增肌运动可以改善身体柔韧性和灵活性，并提高能量水平。总之，增肌运动不仅可以改善身体健康，还可以提高自信和幸福感。
番茄是脂溶性蔬菜，里面的茄红素是经过加热后更易吸收和抗氧化的作用更佳。番茄里面是有百克0.5克的膳食纤维，说明番茄不是粗纤维蔬菜。但是吃番茄也可以补充膳食纤维和其他多种营养成分。生吃番茄的多种维生素不流失，特别是维生素C,钾等。
