偏瘦的人可以选择以下运动：1. 增肌训练：通过增加肌肉量来增加体重和改善身材比例。2. 强度训练：如HIIT、跳绳、爬楼梯等，可提高代谢率、燃烧脂肪，达到增重和塑形的效果。3. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等，可以提高心肺功能、增加耐力，增加身体的健康指数。4. 瑜伽：可以增强身体的柔韧性、平衡性和力量，有助于塑形和放松身心。需要注意的是，偏瘦的人在进行运动时应注意适量，避免过度疲劳或受伤。此外，饮食和休息也是增加体重和塑形的重要因素，应配合运动进行。
