芸豆怎么做好吃又简扁青芸豆

做法一:清炒芸豆材料:青芸豆适量、蒜末适量、油适量、盐适量做法:1.青芸豆洗净去蒂,切成小段,蒜末备用。2.热锅凉油,放入蒜末炒香,放入青芸豆翻炒。3.炒至芸豆八成熟,加盐调味,再翻炒均匀即可。做法二:蒜蓉炒芸豆材料:青芸豆适量、蒜适量、姜适量、油适量、盐适量做法:1.青芸豆去蒂洗净备用,蒜、姜切末备用。2.锅中放入适量的油热锅,放入蒜姜末煸炒出香味。3.放入青芸豆煸炒,炒至芸豆变色后,加入适量的盐,翻炒均匀即可。做法三:葱油芸豆材料:青芸豆适量、葱适量、油适量、盐适量做法:1.青芸豆洗净去蒂,焯水煮至芸豆变色捞出备用。2.葱切成葱花备用。3.锅中倒入适量的油,放入葱花爆香,加入焯过水的芸豆,翻炒均匀。4.最后加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

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